Khi thiếu hụt vitamin và khoáng chất, cơ thể bạn sẽ ra sao?

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất sẽ gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy nên, việc chú trọng dinh dưỡng, cung cấp các vitamin và khoáng chất là cần thiết.

Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất

Khi thiếu hụt vitamin, cơ thể chúng ta sẽ sẽ có các dấu hiệu sau:

• Vitamin B1: Cơ thể mệt mỏi, dễ bị kích động, hay mất ngủ, cân nặng giảm sút và dễ gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch.
• Vitamin B2: Xuất hiện tình trạng mẩn đỏ, viêm nang lông, da dễ bị đổ dầu và kích ứng hơn.
• Vitamin B3: Hơi thở có mùi khó chịu, dễ đau đầu và gặp các vấn đề về đường ruột.
• Vitamin B5: Hay bị mất ngủ khiến mắt thâm quầng, thường bị chuột rút và nóng chân.
• Vitamin B6: Thiếu hụt vitamin này thường xuất hiện các vấn đề liên quan đến da, tóc xơ rối và dễ rụng.
• Vitamin B12: Ăn uống không ngon miệng, cơ thể trở nên mệt mỏi, da tái nhợt, táo bón và dễ đầy hơi.
• Vitamin A: Thiếu hụt vitamin A sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, lợi dễ bị chảy máu, thị lực giảm đi, đặc biệt da sẽ xuất hiện tình trạng mụn và thiếu sức sống.
• Vitamin C: Môi nứt nẻ, da khô, vết thương chậm lành, dễ chảy máu nướu răng và máu cam.
• Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây cảm giác đau nhức bắp cơ, xương yếu, sâu răng, sỏi thận, yếu cơ.

Còn khi thiếu khoáng chất, cơ thể cũng có một số biểu hiện cần chú ý:

• Canxi: Dấu hiệu cho thấy lượng canxi trong cơ thể bạn đang thiếu hụt nghiêm trọng là tê ngứa đầu ngón tay hoặc nhịp tim thay đổi thất thường.
• Kali: Yếu cơ, táo bón, hay hồi hộp và hay bị chuột rút.
• Sắt: Cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu, móng tay khá giòn và dễ gãy,… là dấu hiệu thường thấy ở cơ thể người bị thiếu sắt. 
• Magie: Khi ăn không cảm thấy ngon miệng hay có cảm giác bị buồn nôn, khó chịu. Trường hợp nguy hiểm hơn, thiếu hụt magie có thể khiến co thắt động mạch vành, nhịp tim bất thường với các biểu hiện co cơ, chuột rút.
• Acid folic: Cơ thể dễ bị tiêu chảy, mệt mỏi, lưỡi trơn và mềm. 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và tinh thần

Mỗi ngày, cơ thể không ngừng tái tạo tế bào để duy trì sự sống và phát triển toàn diện. Tuy nhiên, quá trình này đòi hỏi một nguồn “nguyên liệu” bền vững – chính là các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khi không được cung cấp đầy đủ, sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Hệ miễn dịch suy yếu 

Các vi chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình phục hồi tế bào, tái tạo mô và bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh. Thiếu hụt những dưỡng chất sẽ khiến khả năng đề kháng suy giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus dễ dàng xâm nhập.

Ví dụ, khi cơ thể thiếu vitamin B, đặc biệt là B3, có thể gây ra các triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, thay đổi tâm trạng, và tình trạng viêm da kéo dài.

Mệt mỏi và căng thẳng tinh thần

Cảm giác kiệt sức, tinh thần sa sút hay những cơn căng thẳng kéo dài không chỉ đến từ áp lực cuộc sống, mà còn do sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết cho não bộ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn ít dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, gia tăng stress và gây mất ngủ, cáu gắt.

Lão hóa sớm

Vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, kẽm và selenium đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ vi chất, làn da dễ trở nên nhăn nheo, chảy xệ và mất đi độ đàn hồi vốn có. Đồng thời, quá trình sản sinh collagen và tái tạo tế bào mới cũng bị chậm lại, khiến các dấu hiệu tuổi tác hiện rõ hơn.

Vitamin và khoáng chất cần được bổ sung đúng cách

Tuy vitamin và khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể nhưng bạn cần biết cách bổ sung chính xác vì sự dư thừa hoặc thiếu hụt các nguyên tố vi lượng đều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thông thường, lựa chọn tốt nhất để bổ sung dưỡng chất cần thiết là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày vậy nên một sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp là điều cần thiết.

Hiểu được tình trạng trên, Xtend-Life – thương hiệu chăm sóc sức khỏe từ New Zealand đã nghiên cứu và sản xuất dòng viên uống vitamin tổng hợp chuyên biệt dành cho nam và nữ đó là bộ đôi: Vitamin cho phụ nữ Total Balance Women’s và Vitamin cho nam Total Balance Men’s. 

Bộ đôi viên uống Vitamin tổng hợp Xtend-Life, gồm Total Balance Men’s và Total Balance Women’s, là những sản phẩm chất lượng hàng đầu được điều chế đặc biệt để cung cấp sự hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho nam giới và phụ nữ. Với tổ hợp độc đáo của 77 vitamin, khoáng chất với các chiết xuất tự nhiên, cả hai sản phẩm giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa lão hóa tế bào.

Cụ thể, Viên uống Vitamin tổng hợp cho phụ nữ Xtend-Life Total Balance Women’s giúp phái đẹp:

• Hỗ trợ mức estrogen khỏe mạnh và kiểm soát các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, đau đầu và cáu gắt.
• Hỗ trợ điều hòa miễn dịch, chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng PMS
• Cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp cho nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
• Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏe mạnh và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn sớm.
• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài việc bổ sung toàn diện các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, Viên uống Xtend-Life Total Balance Women’s được điều chế dành riêng cho phái nữ để bổ sung các nhóm chất: Nhóm hỗ trợ nội tiết tố nữ; Nhóm chống oxy hóa; Nhóm hỗ trợ sức khỏe mắt; Nhóm các amino acid và enzyme.

Còn đối với viên uống Vitamin tổng hợp cho nam Xtend-Life Total Balance Men’s mang lại cho phái mạnh các lợi ích:

• Tăng sinh testosterone tự nhiên trong cơ thể. Giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện chức năng sinh lý nam giới.
• Hỗ trợ cải thiện sức khỏe và chức năng của tuyến tiền liệt nhờ chiết xuất từ cây tầm ma.
• Tăng cường sinh lực cơ thể.
• Chống lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn sớm và các vấn đề sức khỏe liên quan đến tuổi tác.
• Cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng đủ đầy để duy trì sức khỏe tổng thể.

Tương tự, Viên uống Xtend-Life Total Balance Men’s cũng được điều chế dành riêng cho phái mạnh tổng hợp hệ thống dinh dưỡng hoàn chỉnh. Cân bằng nội tiết tố nam Testosterone tự nhiên, tăng ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý. Cải thiện sức khỏe và chức năng của tuyến tiền liệt, điều hòa miễn dịch lành mạnh và kiểm soát viêm nhiễm. 

Vitamin và khoáng chất là dưỡng chất không thể thiếu cho sức khỏe. Đừng đợi đến khi cơ thể phản ứng mới bắt đầu quan tâm bổ sung các dưỡng chất. Sử dụng các thực phẩm bổ sung chất lượng, uy tín là cách tối ưu để duy trì sức khỏe toàn diện

Viên Uống Vitamin Tổng Hợp Cho Nam Xtend-Life Total Balance Men’s (120v)

Vitamin tổng hợp nâng cao cho phụ nữ Xtend-Life Total Balance Women’s Premium 210 viên